Øvelse og rutine gør mester
Selvom du har det dårligt, fordi du ikke kan sove om natten, har svært ved at koncenterere dig og har svært ved at være sammen med andre mennesker, så anbefaler vi, at du alligevel prøver at
- sætte alarmen til samme tid hver dag og stå op
- være aktiv om dagen - ikke om natten
- komme ud ad døren og gå en tur mindst én gang om dagen
- få frisk luft og bevægelse - prøv disse lette øvelser
- deltage i familiens almindelige liv
- fortælle dine børn og familie, hvordan du har det
- understrege, at det ikke er pga. dem eller noget de har gjort, at du har en dårlig dag
- fokusere på det, der går godt og som giver håb - fremfor det, der ikke går så godt
Hvis du følger en rutine hver dag og fylder din dag ud med fysisk aktivitet, og samtidig lader de negative tanker forblive tanker - så de ikke styrer dine handlinger - kan det gøre dig bedre til at klare din hverdag. Øvelse gør nemlig mester.